2 Olahraga Untuk Persiapanmu Naik Gunung. Sebab Kamu Bukan Amatir yang Mendaki Hanya Untuk Gengsi

Naik gunung butuh persiapan fisik yang matang. Selain topografinya yang memang menantang, ada juga faktor alam yang tidak bisa kita prediksi dan bisa membuat kita makin kelelahan. Padahal, kelelahan ketika mendaki dapat berakibat fatal karena oksigen dalam tubuh kita akan berkurang secara drastis.

Nah, untuk menghindari kelelahan di luar batas wajar ini, persiapan jadi hal wajib sebelum mendaki. Salah satu wujud persiapan itu adalah dengan melakukan 2 olahraga ini. Apa saja sih itu? Yuk, kita cek satu per satu!

1. Jogging secara rutin adalah solusi paling jitu. Olahraga ini dijamin mampu meningkatkan ketahanan tubuhmu.

 Berbeda dengan lari cepat (sprint), jogging adalah olahraga lari dengan kecepatan yang konsisten. Olahraga ini efektif meningkatkan ketahanan tubuh. Hal ini sangat sesuai karena mendaki gunung tentu membutuhkan endurance yang tinggi lantaran kegiatan yang dilakukan membutuhkan perjalanan yang jauh.

Bagi kamu yang tidak terbiasa olahraga, jogging bisa menjadi pilihan yang tepat sebagai persiapan pendakianmu. Sebaiknya, lakukan 2 minggu secara rutin sebelum hari pendakian tiba. Ingat! yang terpenting dari jogging adalah berapa lamanya waktu yang kamu gunakan untuk berlari, bukan jarak yang bisa kamu tempuh dalam interval tertentu. Jadi, fokuslah pada waktu ketika jogging, karena semakin lama kamu berlari,akan semakin bagus. Tapi, jangan sampai memaksakan diri lho. Pahamilah batas kemampuan agar dirimu tidak jatuh sakit sebelum hari pendakian tiba.

2. Mengatur pernafasan sangat penting ketika pendakian. Berenang bisa jadi olahraga persiapan yang menyenangkan

Selain ketahanan tubuh, hal penting yang harus kamu lakukan agar liburanmu ke gunung sukses adalah pengaturan nafas yang benar ketika melakukan pendakian. Pengaturan nafas perlu dilakukan agar distribusi oksigen ke seluruh tubuh berjalan dengan lancar dan agar rasa lelah tidak berpotensi menggagalkan pendakian.

Berenang dapat menjadi alternatif olahraga yang akan berperan besar dalam aktivitas mendaki yang kamu lakukan. Jenis olahraga yang satu ini menuntut kamu agar berlatih untuk mengatur pernafasan. Selain pernafasan, berenang akan melatih kamu untuk senantiasa tenang dan tidak panik, agar kegiatan yang kamu lakukan dapat berjalan secara konsisten.